Разделы
Тест-драйв
Разделы
Тест-драйв
ОНЛАЙН-КУРС ДЛЯ СЕБЯ И СЕМЬИ
Персональная
стратегия
здоровья
Ирина Лизун
врач-диетолог, автор-методолог программы
19 модулей в полной программе
Программу разработали более 15 врачей
Видеоуроки и практика
Без медицинской подготовки
Хотите снизить вес, сохранить мышцы и с возрастом оставаться активными? Разберитесь, что мешает вам сейчас, какие изменения впишутся в вашу жизнь и о чём стоит спросить врача.
Пройти тест-драйв курса
Смотреть программу

Кому подойдёт

Узнаёте свою ситуацию?

  • Утром кофе, вечером хочется съесть всё

    На работе обед снова отложили. Дома доели за ребёнком, потом достали печенье. Наутро хочется сесть на строгую диету. На курсе разберёте, как устроен ваш день и что можно поменять, чтобы к ужину голод был спокойнее.

  • В анализах красная стрелка. Что теперь?

    Открыли результаты в телефоне. Один показатель выделен красным. Поиск выдаёт десятки причин, а до приёма ещё неделя. Разберётесь, что можно понять из бланка и как подготовить вопросы врачу.

  • Хочется и через десять лет ходить в походы

    Раньше легко поднимались в гору, а теперь на лестнице хочется передохнуть. Вам важно сохранить силы для поездок, прогулок и игр с внуками. На курсе посмотрите, какое место в этом занимают питание, сон и движение.

Уколы для снижения веса
На приёме врач предложил инъекции, а дома вспомнились истории из чатов. Что, если будет тошнить? Как питаться, если совсем не хочется есть? И что будет с весом дальше? Соберите свои вопросы и обсудите их с лечащим врачом до начала терапии.
Что разберём на курсе. Как устроен рацион при сниженном аппетите, какие наблюдения записывать и какие вопросы взять на приём. Препараты группы ГПП-1 могут быть частью комплексного лечения ожирения по назначению врача.
Страшно начинать,
хотя врач предложил лечение?
Что вы будете
изучать
Уколы для снижения веса
Посмотрите всю программу. Первые семь модулей входят в тариф «Для себя». Углублённые и дополнительные темы доступны в тарифах «Специалист» и «Мастер»
Открыть полную программу (PDF)
01–04

Питание и вес в обычной жизни

Первые четыре модуля помогают понять, что происходит сейчас и с чего начать.

  1. Модуль 01

    Научные основы здорового питания

    Разберётесь, за что отвечают белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Научитесь читать этикетки и сравнивать продукты по составу.

  2. Модуль 02

    Как оценивать и разрабатывать рацион

    Разберёте свой день по пищевому дневнику. Посмотрите на режим, белок, клетчатку и разнообразие еды.

  3. Модуль 03

    Показатели здоровья

    Узнаете, как смотреть на динамику веса, талию, аппетит, сон и активность. Соберёте наблюдения, о которых можно рассказать врачу.

  4. Модуль 04

    Управление весом при хронических заболеваниях

    Разберёте причины набора веса, умеренный дефицит энергии и сохранение мышц. Отдельно обсудите, какие вопросы возникают на медикаментозной терапии.

01–03 / 04
05–08

Привычки, женское здоровье и анализы

Модули 5–8 связывают питание с тем, как вы спите, двигаетесь и чувствуете себя.

  1. Модуль 05

    Сон, стресс и движение

    Посмотрите, почему после недосыпа бывает сложнее придерживаться привычного режима и как добавить движение в свой график.

  2. Модуль 06

    Пищевое поведение

    Разберёте голод, насыщение, эмоциональное переедание и сценарий «всё или ничего». Поймёте, когда стоит обратиться за помощью.

  3. Модуль 07

    Женское питание

    Обсудите разные этапы жизни, включая беременность, кормление и менопаузу. Разберётесь, почему важны мышцы, белок и здоровье костей.

  4. Модуль 08

    Медицинская грамотность в анализах

    Поймёте, зачем врач назначает исследования, что означает диапазон рядом с результатом и какие вопросы задать на приёме. Диагноз ставит врач.

01–03 / 04
09–15

Питание для семьи и активной жизни

Модули 9–15 помогают применять знания к разным задачам и ситуациям.

  1. Модуль 09

    Модели питания

    Сравните средиземноморский рацион, DASH, растительные и низкоуглеводные подходы. Оцените, что реально поддерживать.

  2. Модуль 10

    Питание, кожа, волосы

    Разберёте, какое место в рационе занимают белок, железо и витамины, чем рискованны жёсткие ограничения и когда нужна консультация врача.

  3. Модуль 11

    Питание и здоровое долголетие

    Посмотрите на роль движения, мышц, сна, питания и социальных привычек. Научитесь оценивать обещания продуктов «для омоложения».

  4. Модуль 12

    Питание семьи и детей

    Обсудите питание детей на разных этапах, школьные перекусы, сладости и избирательность. Посмотрите, как устроена пищевая среда дома.

  5. Модуль 13

    Персонализированное консультирование

    Разберёте анкету и пищевой дневник, научитесь выбирать приоритеты и отслеживать, приживаются ли изменения.

  6. Модуль 14

    Спортивная и фитнес-нутрициология

    Узнаете, как думать о еде до и после тренировок, питьевом режиме, восстановлении и популярных спортивных добавках.

  7. Модуль 15

    Питание при хронических заболеваниях

    Разберёте, как работать с рационом в рамках рекомендаций лечащего врача и какие решения относятся к медицинской помощи.

01–03 / 07
16–19

От первых консультаций до сложных вопросов о питании

Модуль 16 знакомит с профессией. Модули 17–19 расширяют прикладную часть программы.

  1. Модуль 16

    Профессия «Эксперт-консультант»

    Разберёте, кому и с какими запросами помогает консультант по питанию, как описать свою услугу и начать практику.

  2. Модуль 17

    Нутрицевтики и БАДы

    Потренируетесь проверять обещания производителей, оценивать качество данных и формулировать вопросы о пользе и рисках.

  3. Модуль 18

    Питание и мозг

    Разберётесь, что известно о связи рациона, сна и регулярности питания с самочувствием и вниманием.

  4. Модуль 19

    Питание при медикаментозном снижении веса

    Обсудите, как при снижении аппетита сохранить полноценность рациона, следить за жидкостью, белком и клетчаткой и что обсудить с врачом.

01–03 / 04

Пример из повседневной жизни

К вечеру очень хочется есть

Представьте день, в котором вы пропустили обед, поздно закончили работу и добрались домой голодными. С этой ситуацией можно поработать с помощью трёх тем курса.

Рыба с овощами и кускусом на тарелке

  1. Посмотреть на рацион. Запишите, когда и что вы ели, и отметьте, в какой момент почувствовали сильный голод.

  2. Добавить контекст. Заметьте, как прошла ночь и насколько напряжённым был день.

  3. Проверить один шаг. Например, заранее запланируйте удобный обед и понаблюдайте, меняется ли вечерний голод.

Уколы для снижения веса
Частые
вопросы
Нужны ли медицинские знания?
Нет. Базовый маршрут рассчитан на тех, кто изучает питание и привычки для себя и семьи.
Можно ли учиться, если меня интересует питание, а не снижение веса?
Да. В программе есть оценка рациона, чтение этикеток, сон и движение, пищевое поведение и питание в разные периоды жизни.
На курсе мне подберут препарат для снижения веса?
Подбор препарата, дозы и наблюдение относятся к работе лечащего врача. На курсе вы разберёте вопросы о питании на фоне терапии и подготовитесь к разговору с врачом.
Что я увижу в тест‑драйве?
Семь бесплатных уроков, включая вводный урок и финальный навигатор. Среди тем — добавки, гормоны и вес, инсулинорезистентность и питание. В заданиях вы попробуете применить материал к повседневной ситуации.
Можно ли проходить курс вместо консультации врача?
Курс носит образовательный характер. За диагностикой, лечением и индивидуальными назначениями обращайтесь к лечащему врачу.
Попробуйте один урок
на своей ситуации
Бесплатное знакомство с курсом
Начните с тест‑драйва, посмотрите, как устроено обучение, и решите, хотите ли пройти полную программу.
Пройти тест‑драйв курса
Согласие на обработку персональных данных
Согласие на информационную рассылку
Политика конфиденциальности
Работаем в соответствии с Федеральными законами № 44-ФЗ и № 223-ФЗ.

Программы обучения аккредитованы на Портале НМО edu.rosminzdrav.ru
© Дистанционный образовательный сервис, специализирующийся в области медицинского образования с 2019 года
+7 (495) 023-91-66
Для физических и юридических лиц
osp@medrabotnik.online
ОГРН 1171832017521, ИНН 1840072796
Образовательная лицензия Л035-01265-18/00256400
Партнер по обучению ООО "СОЮЗЭКСПЕРТГРУПП"
ООО УК "Медработник"
ИНН 9 705 167 615 КПП 770 501 001 ОГРН 1 227 700 171 280
Управление файлами cookie
Мы используем файлы cookie для
обеспечения наилучшего взаимодействия с сайтом.
Управление файлами cookie
Настройки файлов cookie
Файлы cookie, необходимые для корректной работы сайта, всегда включены.
Другие файлы cookie можно настроить.
Основные файлы cookie
Всегда включен. Эти файлы cookie необходимы для того, чтобы вы могли пользоваться веб-сайтом и его функциями. Их нельзя отключить. Они устанавливаются в ответ на ваши запросы, такие как настройка параметров конфиденциальности, вход в систему или заполнение форм.
Аналитические файлы cookie
Disabled
Эти файлы cookie собирают информацию, чтобы помочь нам понять, как используются наши веб-сайты или насколько эффективны наши маркетинговые кампании, или чтобы помочь нам настроить наши веб-сайты под вас. Смотрите список используемых нами аналитических файлов cookie здесь.
Рекламные файлы cookie
Disabled
Эти файлы cookie предоставляют рекламным компаниям информацию о вашей онлайн-активности, чтобы помочь им предоставлять вам более релевантную онлайн-рекламу или ограничить количество просмотров рекламы. Эта информация может быть передана другим рекламным компаниям. Смотрите список рекламных файлов cookie, которые мы используем здесь.
Подтвердить